ostatnio zaatakowal mnie twardy zarost, na klacie zaczely sie robic duzo gestsze wlosy a apetyt mam ogromny. tak jak na sniadanie nigdy nie moglem duzo jesc to teraz moge wsuwac prawie 2 razy wiecej i w ciagu dnia praktycznie nie moge sie najesc (diete z 2,7k kcal podbilem na okolo 3,2k kcal) - jem doslownie wszystko. Czy istnieje w ogole jakas [...]
[...] kardio bez przesady 3 sesje długie (ok 1h) w dni treningowe ew. sesje krótkie 15-20 minut- mozesz dodać kilka interwałów, ale nie maksymalnych, treningi siłowe zostają takie jakie są, jeśli chcesz to możesz zrobić tak jak kiedyś pisałem ładowanie-5x5-cardio-15x3-cardio-cardio-10x4 ładowanie Po ładowaniu do obecnej diety dodałbym 75-100g tłuszczy [...]
Ja cisne rampage to na 3 poziome trudnosci sie obala przeciwnikow jak dzieci nim, ogolnie parter wedlug mnie latwiejszy i bardziej plynny niz w ufc09 za to klincz zupelnie inny i chyba trudniejszy, obrazenia duzo lepiej zrobione. Wedlug mnie fajnie poprawione K.O plus wstawki typu(my sie cieszymy a przeciwnik dalej lezy w tle po ciezkim KO) wielka [...]
Powiedz mi lepiej co rozumiesz jako "chemia". Studiuję chemię więc mam pytanie - gdzie nie ma chemii? :) Nie znajdziesz takiego preparatu, prędzej kupisz jakiś szajs na którym stracisz kasę. Najlepiej będzie jak będziesz się w witaminy zaopatrzał w diecie. Wtedy będziesz miał pewność że będą "niechemiczne" Wejdź na wikipedię [...]
Jest tak, ze cos tam facjate mu naprawia w przerwie ale nie tak jak w 09, ze w 1 rundzie obite oko rowno a na druga wychodzi jakby nawet jednego ciosu nie dostal. Zauwazylem tez, ze rozciecia lepiej zrobione, tez mu np. zatamuja krwawienie ale ogolem wystarczy trafic w to samo miejsce i zaraz znowu rana sie otwiera i leje sie krew. Gralem w demko [...]
[...] Były też pod kątem dynamiki ale krótko chyba tylko 2 razy. te mma co ćwicze to takie luźne bardziej, troche boksowania we worek w parterze, torche ćwiczeń dynamicznych, jakieś 15 minut mi zajmuje trening, w poniedziałek taki bardziej bokserski indywidualny trening ze sparing partenerem i na worku, też niezbyt ostry. Poważniejsze treningi [...]
nie wiem czy serek mozarella dodaje się do pizzy..?? to jest taki biały ser:) jak robiłem wcześniej dzienne zapotrzebowanie przy ilości dni treningów takiej samej tylko że miałem wtedy samą siłke i żadnych prawie aerobów, to miałem zapotrzebowanie 2700. A jadłem też zdrowo tylko niestety zrobiłem błąd i jadłem dużo węgli typu: chleb, kasza, [...]
spoko, treningi po 3h na silowni czy jak ? jesli tak to za duzo, nie jestes profi, nie jestes na sterydach, nie pijesz tez pewnie ogromnej ilosci izotonikow ktore sa potrzebne zeby wykonac 3h treningu silowego. ogranicz treningi do 40-70 min silowego potem mozesz krecic aeroby (b.dobry efekt do redukcji)/1szy posilek - troche duzo mleka - [...]
Wuchta- masz racje jednak na filmiku z mojej komóry wygląda to nie najgorzej Wiem ze dużo pracy ale niewątpliwie postęp jest.. Owna- było 160 ale na zawodach ja mam tak ze jak sie zmobilizuje to potrafie podniesc o dużo wiecej niż na treningach przed zawodami podnosiłem 150 a na zawodach dałem rade 160 mam nadzieje ze teraz bedzie podobnie i cos [...]
[...] nic nie robia i tacy co ciezko pracuja (a duzo lub nic nie mowia). Wiadomo, ze lepsze wrazenie zrobi facet, ktory po cichu nic nie "obiecujac" robi swoje(nawet jak mu sie czasami podwinie noga), niz ktos kto duzo mowi - nie jednokrotnie udowadnia faktycznie, ze nie puszcza slow na wiatr - a wystarczy, ze raz podwinie sie mu noga, to [...]
1. jak robic rowerek skoro mam trzymac puls na 70% max to wychodzi jakies 140, a jak robie tak srednio ze sie nie mecze ale leci ze mnie jak z swini i mam puls 182 ?? zalecane jest robic w przedziale 130-150max 2. czy 2400 kcal nie bedzie na mnie za duzo, skoro np solaros masz na 0 2800( gdzies tak wyczytałem) oblicz sobie ze wzoru swoje [...]
boldenon 90% nie wazne z jakich zrodel to wyjabki w dzisiajszych czasach, nawet b50 o tym pisal. jak nie czujesz to pewnie lipe miales. znam duzo ludzi co mowia ze deca jest chu.owa (tez mieli lipny sprzet). akurat dzisiaj czytalem artykul o raporcie WADA ze ponad 50% srodkow na recepte z sieci to fake, a duzo osob wlasnie z sieci ma sprzet. a [...]
[...] dni. Dieta jest intuicyjna czyli sniadanie platki owsiane na wodzie kawa rozpuszczalna (nie duzo) z jajkami surowymi bo nie chce mi sie gotowac 2 posilek ciemny chleb + jakas szynka pozniej obiad zazwyczaj ryż + jakies mieso ew. ryba trening po treningu owoc pozniej najczesciej ryba jakas lub to samo co na obiad, nastepnie jakas kanapka z [...]
Tren dyiala i to konkretnie kolesyka wyial pierwsya butle z axio labs i delikatnie go posmyralo a jak po tym wsyedl na razaka to jest bardzo zadowolony i ja po jego zachowaniu i wzgladzie tez stwierdzam iz razak duzo duzo lepszy
Witam, już od dłuższego czasu jestem zainteresowany dojściem do takich figur jak planche czy human flag, ale ten trening odkryłem dopiero niedawno, a szkoda bo wydaje się być świetny :) Ułożyłem sobie mały plan, ale wiem, że jest kijowy więc proszę o porady. Aktualnie wykonuję 4 razy w tygodniu coś takiego: 1. tucket planche 2. l-seat 3. kółko [...]
[...] chodzi o jedzenie czy o ćwiczenia. tylko największy jest własnie dla mnie problem z tym jedzeniem. aktualnie jem dużo dużo więcej niż np. pól roku temu, tylko mam problem z doborem odpowiedniego jedzenia. już zrobiłem postępy, jak np. odstawienie coli (jeszcze do niedawna piłem nawet litr dziennie) i słodyczy, a zamieniłem je mlekiem i owocami.
1.Spadek wagi nie jest drastyczny chyba, że nagle przestajesz jeść, a wciąż się dużo ruszasz. 2.Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa-zawsze szybciej powrócisz do dawnych wyników, niż wtedy, gdy dochodziłeś do nich za pierwszym razem/ 3.Bardzo ważna rzecz-GENETYKA, GENETYKA! I predyspozycje lub ich brak. 4.Dużo zależy od trybu [...]
[...] ze problem dotyczy niewielkiej liczby kobiet. Dodatkowo powaznym problemem w Polsce jest to, ze karmiacym kobietom tlucze sie do glowy pyerdoly, ze istnieje cos takiego jak "dieta dla matki karmiacej". Kobiety na takiej diecie sa zazwyczaj niedozywione, wiec organizm reaguje zwolnieniem metabolizmu, a wtedy to juz kupa zupelnie. Te [...]
Najpierw diete niby masz, potem nie masz, potem masz z internetu.. rusz dupsko, nażryj się i tyj jak świnia w pocie i łzach wyciskając kolejne kilogramy, a nie żalisz się. Jak nie możesz trzymać diety rygorystycznie bo jesteś zalatany, to przynajmniej jedz dużo i to co w diecie masz - jak nie możesz to nikt Ci nie każe jeść akurat takiego serka i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
